Segundo Ciclo: El Equilibrio

Después de haber trabajado las Cualidades Motoras Coordinativas, esto es, la coordinación y el equilibrio, en esta nueva entrada nos centraremos en las segunda de estas cualidades:

El equilibrio es la habilidad de mantener el cuerpo en la posición erguida gracias a los movimientos compensatorios (re-equilibrio) que implican la motricidad global y la motricidad fina, que es cuando el individuo está quieto (equilibrio estático) o desplazándose (equilibrio dinámico).

Tipos de Equilibrio

1. Equilibrio Estático: la habilidad de mantener el cuerpo erguido y estable sin que exista movimiento.

2. Equilibrio Dinámico: habilidad para mantener el cuerpo erguido y estable en acciones que incluyan el desplazamiento o movimiento de un sujeto.

¿Cómo trabajar el Equilibrio?

El equilibrio puede ser trabajado de muy diversas maneras:

  ü  Equilibrio estático

·         Tumbados.

·         Sentados.

·         Sentados, semiflexionando las piernas y brazos abiertos.

·         Sentados, semiflexionando las piernas y brazos pegados al cuerpo.

·         De pie, con piernas y brazos abiertos.

·         De pie, con piernas y brazos pegados al cuerpo.

·         De pie, sobre una sola pierna, con brazos y piernas abiertas.

·         De pie, sobre una sola pierna, con brazos y piernas pegadas al cuerpo.

  ü  Equilibrio Dinámico

Los ejercicios típicos son los de desplazamiento:

·         Siguiendo líneas rectas, curvas, quebradas…

·         Cambios de dirección y sentido.

·         Introducir giros y otras habilidades.

·         Aumentar la velocidad de desplazamiento.

·         Reducir el espacio de acción.

·         De puntillas, sobre los talones, punta talón, en cuclillas, a la pata coja…

·         Portando un objeto en la cabeza, hombro, brazo…

·         En diferentes alturas: adoquines, bancos suecos, sobre cajones,